Praktyka jogi w trakcie menstruacji
Menstruacja to bardzo ważny czas dla kobiety. To wtedy następuje oczyszczenie naszego organizmu. W tym okresie nasze ciało wysyła nam sygnał, by na chwilę zwolnić tempo życia, dać duszy i ciału czas na regenerację. Niestety, w rzeczywistości bywa to bardzo trudne. Menstruacja nie zwalnia nas od obowiązków domowych czy chodzenia do pracy. A przecież w tym czasie, w zależności od wielu czynników, możemy być osłabione, bardziej zmęczone, często boli nas brzuch, plecy, czasami głowa. Trudniej jest zapanować nad emocjami.
Czy w takim stanie praktyka asan jest wskazana?
Formalnie nie ma żadnych przeciwwskazań. Jednak na pytanie, czy uczęszczać na zajęcia jogi w trakcie menstruacji, każda kobieta musi sobie odpowiedzieć sama – zależy to od jej samopoczucia. Warto jednak wiedzieć, że z całą pewnością nie musimy opuszczać zajęć jogi. Gdy reszta grupy robi pozycje niewskazane podczas menstruacji, nauczyciel powinien zaproponować nam asany o podobnym działaniu na ciało, ale możliwe do wykonywania w trakcie miesiączki. Często są one wręcz pomocne w rozluźnieniu pleców i okolic miednicy, a tym samym przyczyniają się do zmniejszenia bólu (przykładem może być supta baddhakonasana w wersji z pomocami, bardzo lubiana przez uczestniczki zajęć).
Powstało wiele artykułów o tym, jakich pozycji powinniśmy unikać w trakcie menstruacji. Dla przypomnienia: są to asany odwrócone, mocne skręty, asany mocno napinające brzuch jak navasana, pozycje w leżeniu na brzuchu – krótko mówiąc, nie robimy niczego, co napina i mocno skręca brzuch. Niewskazane są też pewne ćwiczenia oddechowe, jak kapalaphati czy bhastrika.
Nie zapominajmy o tym, że joga pomaga radzić sobie z różnymi dolegliwościami, a zatem także z tymi towarzyszącymi menstruacji. Regularna praktyka jogi pomaga uwolnić się od wielu niemiłych odczuć często towarzyszących okresowi, takich jak bóle menstruacyjne czy pogorszenie samopoczucia. Przywraca także równowagę hormonalną organizmu, likwiduje stres, pomaga rozładować stłumione emocje.
Osobiście polecam odpoczynek w trakcie menstruacji, a w pozostałych dniach – regularną praktykę, która pozwoli uniknąć przykrych konsekwencji comiesięcznego oczyszczania naszego organizmu. Wymaga to czasu – nie oczekujmy cudów po pierwszych zajęciach, ale z pewnością przy dłuższej praktyce jogi zmiany na lepsze są odczuwalne.
(artykuł ukazał się na stronie http://joga-abc.pl)
Author: kodios
Date: 2019-05-20
Przerwa zimowo – świąteczna z niespodzianką
Jak co roku w grudniu robimy sobie dłuższą przerwę od 11.12.2015 do 04.01.2016 .
Jednak dla chętnych – przedświąteczne zajęcia jogi i warsztat – oddech, asany, pranajama i medytacja (we wtorek 22.12.2015)
Będą obowiązywały zapisy!
Na godz. 18:40 zajęcia jogi, a na godz. 20:00 dwugodzinny warsztat – na którym będzie praktyka asan i pranajamy z wprowadzeniem kumbhaki (zatrzymania oddechu po wdechu lub po wydechu)
„Na każdym etapie praktyki po dobrze dobranej sesji pranajamy powinniśmy odczuwać komfort zarówno w sferze ciała, jaki i oddychania”.
„Kiedy potrafimy być jednością z oddychaniem i aktywnie obserwować oddech, praktykujemy najwyższą formę pranajamy”
T.K.V. Desikachar
Na zakończenie medytacja z odczuwaniem wdzięczności, miłości i współczucia wobec siebie i innych istot – tak w sam raz na świąteczny czas 🙂
„przez pielęgnowanie życzliwości dla szczęścia, współczucia dla nieszczęścia, zadowolenia z dobra i tolerancji wobec zła ucisza się świadomość”
Jogasutry
Zajęcia i warsztat odbędą się przy odpowiedniej ilości osób chętnych, więc zapraszam do zapisów – będą trwały do 10.12.2015.
Koszt zajęć:
na godz. 18:40 – 20zł;
na godz. 20:00 – 40zł (można skorzystać z karty Multisport z dopłatą jednorazowa w wysokości 25zł)
Zaliczka przy zapisach w wysokości 20zł płatna do 10.12.2015.
Kontakt tel. 501-254-234 lub mailowy agnieszka@magdala-joga.pl
Author: kodios
Date: 2015-11-22
Wakacje z jogą u Macieja Wieloboba
PRAKTYKA ASAN, PRANAJAMY, WPROWADZENIE DO KONCENTRACJI
27 lipca – 2 sierpnia 2014, 17-23 sierpnia 2014
Prowadzący
Zajęcia prowadzić będą: Maciej Wielobób (asany, pranajama, medytacja, wykłady o jodze) oraz Agnieszka Wielobób (asany, pranajama, wykłady o ajurwedzie, warsztaty uwalniania napięć z tkanki łącznej).
Temat wiodący
Tematem wiodącym tegorocznych wakacji z jogą będzie „Ajurweda i terapia jogą” – będziemy poznawać narzędzia jogi pod kątem ich terapeutycznego zastosowania, tak by później umieć budować samodzielnie swoją praktykę, także pod kątem ewentualnych problemów zdrowotnych/ rehabilitacyjnych. Będziemy w sposób zrozumiały uczyć się jak wykorzystywać głębię tradycyjnej wiedzy w sposób użyteczny dla nas.
Miejsce
Kaszuby, Borkowo, Gościniec „Kowalówka”, około 20 km od Trójmiasta
(można dojechać z Trójmiasta komunikacją zbiorową)
Zakwaterowanie w pokojach 2, 3 i 4-osobowych z łazienką, TV i internetem. Na terenie ośrodka jest również kort tenisowy, mały basen rekreacyjnych (ok. 20m2), plac zabaw dla dzieci, możliwość wykupienia jazd konnych w stadninie, która należy do ośrodka.
więcej informacji na: http://maciejwielobob.pl/warsztaty-jogi/wakacje-z-joga/
